Hoewel de komst van de lente voor de meesten een opluchting is, kan het ook een gevoel van druk met zich meebrengen om zoveel mogelijk tijd met vrienden door te brengen en het meeste te halen uit de mooiere avonden die we zo hebben gemist. We leggen hier uit hoe en waarom je de verleiding moet weerstaan om je agenda vol te proppen met drankjes, fitnesslessen of etentjes, naast andere sociale plannen, en waarom je in plaats daarvan de genezende en herstellende kracht van JOMO moet omarmen. We geven hier tips over het omarmen van JOMO om je humeur goed te houden tijdens het sociale seizoen en daarna…
Lees ook: Tips om het meeste uit je weekenden te halen
Leef via lagom
Pas op dat je niet elke week te veel sociale plannen inpakt, anders krijg je misschien het gevoel dat ze meer een klus dan een plezier zijn. Dit weerspiegelt het Zweedse concept van lagom, dat het belang benadrukt van het omarmen van een levensstijl van evenwicht en gematigdheid als het gaat om het behouden van welzijn en geluk.
Een gemakkelijke plek om te beginnen is door er eenvoudigweg voor te zorgen dat je alleen ‘ja’ zegt tegen plannen die je met enthousiasme vervullen. Als je er niet naar uitkijkt als je voor het eerst een uitnodiging accepteert, dan zul je dat zeker ook niet doen als je jezelf daarheen moet slepen aan het einde van een lange werkdag of tijdens je kostbare weekend!
Zodra je alle ongewenste plannen hebt uitgeroeid, kun je ervoor zorgen dat de resterende plannen gelijkmatig over je week, maand en jaar worden verdeeld. Wees niet bang om te vragen of iets verzet kan worden als het voor jou niet lukt.
Plan het uit
Als je merkt dat je je agenda vol hebt met sociale plannen, kun je er zeker van zijn dat je het tempo op peil houdt door tijd in je agenda te blokkeren met als enig doel ‘me-time’.
Iedereen is anders, dus de ideale verhouding zal van persoon tot persoon verschillen. Een goed begin is echter door jezelf minimaal drie nachten per week te beloven.
Je kunt bijvoorbeeld hetzelfde schema volgen door altijd de zondag-, maandag- en woensdagavond thuis te blijven, of je kunt het relatief flexibel houden en aanpassen aan de eisen van de week – wat het beste bij jouw levensstijl past.
Dit betekent natuurlijk niet dat je iets leuks moet afwijzen als het op zo’n datum valt. De gewoonte om tijd voor jezelf opzij te zetten, moedigt je eenvoudigweg aan om een meer weloverwogen en evenwichtige benadering van sociale contacten te hanteren, in plaats van alleen maar ja te zeggen omwille van het socialiseren.
Omarm ‘me time’ met mys
Als het goed wordt gedaan, zal planvrije tijd als een zegen voelen. In plaats van jezelf te dwingen eropuit te gaan om te socialiseren omwille van het socialiseren, zul je de waarde gaan inzien van het geven van prioriteit aan de avonden en het omarmen van JOMO.
In Zweden is mys een concept dat de voordelen promoot die voortkomen uit het actief reserveren van schuldvrije tijd om te ontspannen, te herstellen en te genieten van een moment weg van de constante eisen van het dagelijks leven.
Terwijl de lichtere avonden de perfecte gelegenheid bieden om vrienden te zien, bieden ze ook de ideale achtergrond voor een rustiger soort avond.
Upgrade je ‘me-time’ door de mys te oefenen; of je nu een boek en deken meeneemt naar een park om te genieten van de zon wanneer deze doorbreekt, een gezichtsmasker opzet terwijl je jezelf trakteert op een bubbelbad, of de tijd neemt om naar de winkel te gaan om verse producten te kopen en je favoriete recept te kopen.
Maak van je huis een toevluchtsoord
Bij mys draait het ook om het gevoel van gezelligheid, en waar kun je het beter gezellig hebben dan in het comfort van je eigen huis.
Hoewel het misschien minder natuurlijk aanvoelt om je neer te strijken voor een avond vol ontspanning en herstel als het buiten licht is, betekent een drukke sociale agenda dat het belangrijker dan ooit is om dat te doen.
Maak van je huis een oase van rust en bied de perfecte ruimte om tot rust te komen, zodat je niet kunt wachten om er na een drukke dag naar terug te keren.
Terwijl we overgaan van de winter naar de lente, kun je overwegen een paar kleine veranderingen door te voeren om ervoor te zorgen dat je interieur zo goed mogelijk geschikt is voor deze taak. Als de dagen bijvoorbeeld helderder en warmer worden, vervang dan zachte wollen dekens met lichte linnen plaids, decoratieve kaarsen met vazen met seizoensbloemen en oprolbare tapijten ten gunste van koelere, houten vloeren.
Denk er misschien zelfs over na om de plaatsing van vrijstaand meubilair aan te passen – verplaats stoelen, bureaus en tafels vanuit knusse hoekjes naar de ramen om ervoor te zorgen dat je optimaal kunt profiteren van het natuurlijke avondlicht dat er doorheen schijnt.
Lees ook: Digitale Detox: 5 tips voor digitale detox
Schakel de socials uit
Wanneer je JOMO beoefent, neem dan een bewuste beslissing om je telefoon uit te zetten – of op zijn minst de niet storen-instelling in te schakelen.
Niets triggert FOMO zo sterk als sociale media, die vaak een zeer verzorgde en misleidende momentopname bieden van de levens van iedereen, waar dan ook. Zelfs het zien van een bericht uit een groepschat kan de angst oproepen dat je iets mist.
Bovendien zal het verspillen van een avondje weg op je telefoon, het doelloos scrollen door foto’s van vrienden die (schijnbaar) plezier hebben, of het scannen van zakelijke e-mails of reels of memes, ons onvermijdelijk een onvervuld, onrustig en soms zelfs een beetje neerslachtig gevoel geven.
Leg dus je telefoon aan de kant en concentreer je op het omarmen van JOMO door in het huidige moment te leven, van je eigen gezelschap te genieten en op een avond de dingen te doen waar je van houdt – of je nu je favoriete film kijkt, een heerlijke zoete lekkernij bakt, knuffelt met je geliefde huisdier, of zelfs een kast opruimt – en geniet van de herstellende voordelen die het met zich mee kan brengen.