Door ervoor te zorgen dat je voldoende vitamines binnenkrijgt, kan je huid er jeugdig en gezond uitzien. Dit kan de conditie van je huid echt verbeteren en vertalen naar een vermindering van: donkere plekken, roodheid, rimpels, ruige plekken en overmatige droogheid.
Lees ook: Tips voor een stralende teint
De zonnevitamine – Vitamine D
De epidermis is de belangrijkste bron van vitamine D voor het lichaam. Onder invloed van zonlicht (ultraviolette straling) wordt 7-dehydrocholesterol in de opperhuid omgezet in vitamine D. Vitamine D en calcium worden vaak in dezelfde zin gebruikt omdat ze nauw samenwerken. De belangrijkste rol van vitamine D is om de calciumspiegels in de bloedbaan onder controle te houden door constant calcium en fosfaat uit de darm te laten opnemen of calcium uit botten te halen. Bovendien is vitamine D een versterkend middel dat, indien aanwezig in optimale concentraties, op zichzelf geen waarneembaar effect heeft op de calciumopname.
Er zijn slechts 3 bekende bronnen van vitamine D; zonlicht, voeding en vitamine D-supplementen.
Vitamine C & huid
Vitamine C wordt in hoge concentraties in de opperhuid aangetroffen. Epidermis de buitenste laag van de huid, evenals de dermis die de binnenste laag van de huid is. Vitamine C staat bekend om zijn antioxiderende eigenschappen en speelt een belangrijke rol bij de productie van collageen. Vitamine C helpt je huid in een gezonde conditie te houden. Dit is de reden waarom vitamine C een van de belangrijkste ingrediënten is in veel anti-aging huidverzorgingsproducten.
Om voor je huid te zorgen, neem je oraal vitamine C in en vergeet niet om zonnebrandmiddelen aan te brengen ter bescherming tegen de schadelijke UV-stralen van de zon. Het doet dit door celbeschadiging te verminderen en het genezingsproces van lichamelijke wonden te helpen. Vitamine C staat bekend om zijn anti-aging eigenschappen vanwege zijn vitale rol in de natuurlijke collageensynthese van het lichaam. De belangrijkste cutane collagenen zijn type I en III, die bij veroudering minder worden gesynthetiseerd.
Deze vitamine helpt de beschadigde huid te genezen en vermindert in sommige gevallen de verschijning van rimpels. Vitamine C-inname kan ook helpen bij het herstellen en voorkomen van een droge huid.
Lees ook: 4 tips voor een gezond voedingspatroon
Vitamine E & huid
Vitamine E is net als Vitamine C een antioxidant. Het speelt een belangrijke rol in onze huid – de belangrijkste functie in de huidverzorging is het beschermen tegen schade door de zon. Wanneer vitamine E op de huid wordt aangebracht, absorbeert het het schadelijke UV-licht van de zon. Fotoprotectie minimaliseert de schade veroorzaakt door UV-stralen in onze huid. De juiste hoeveelheid vitamine E kan helpen bij fijne lijntjes, verkleuringen en rimpels.