Met een gemiddelde oppervlakte van 2m² is de huid ons grootste orgaan. Via de huid staan we in direct contact met de buitenwereld. De huid is ons visitekaartje als het gaat om aantrekkelijkheid en een stralende teint. Schoon en verzorgd – zo hoort het te zijn, onze huid. Het uiterlijk van onze huid wordt door verschillende factoren beïnvloed. Naast individuele erfelijke factoren en hormonale invloeden, zijn ook omgevingsinvloeden verantwoordelijk voor het uiterlijk van de huid. En iedereen kan iets doen voor een mooie huid. Hier wat tips voor een stralende teint.
Een mooie huid van binnen en van buiten
We kunnen de schoonheid van onze huid beïnvloeden. Naast huidbescherming en verzorging heeft het menselijk organisme een verscheidenheid aan voedingsstoffen nodig voor een mooie, stralende teint. Maar hoe voorzien we onze huid optimaal van de nodige voedingsstoffen? Kan dit van buitenaf, zoals de fabrikanten van cosmetische producten zeggen, of is het alleen mogelijk om de huid van binnenuit te voorzien van voedingsstoffen door een uitgebalanceerde voeding?
De huid heeft vele taken en functies
De zogenaamde barrièrefunctie staat centraal. Het beschermt het lichaam tegen de omgeving. Daarnaast heeft het een beschermend laagje van verschillende vetten en vochtfactoren. Om de barrière te laten functioneren, moet de huid via het bloed worden voorzien van voldoende eiwitten, vetten, vitamines en mineralen. Een uitgebalanceerde voeding is hiervoor de basisvereiste.
Lees ook: Zo bereid je je huid voor op de zomer
Gezonde voeding voor een mooie huid
We bevelen een gevarieerde voeding aan. Eet elke dag veel graanproducten, groenten en fruit, melk en zuivelproducten, vis één of twee keer per week, worstproducten en vlees met mate : dat alles bevordert de prestaties, verhoogt het welzijn en zorgt voor een goede huid.
Je lichaam gehydrateerd houden is ook belangrijk voor een frisse teint. Ongezoete dranken zijn geschikt als dorstlesser, b.v. mineraalwater, ongezoet fruit of kruidenthee. Verdun vruchtensappen 1:2 met water.
Andere factoren die van invloed zijn op de teint Als je waarde hecht aan een frisse uitstraling, moet je zeker niet roken en uitgebreid zonnebaden, die beide de huid beschadigen en er oud uit laten zien. Grafisch samengevat zijn dit de belangrijkste beïnvloedende factoren op de teint:
Zo ondersteun je je huid:
– Krijg genoeg slaap
– Sporten in de frisse lucht
– Evenwichtige voeding
– Huidsverzorging
Hoe je je huid kunt beschadigen:
– Stress
– Uitgebreid zonnen
– Stimulerende middelen (alcohol en sigaretten)