Voordat we onze huid verzorgen, is het erg belangrijk om huidveroudering en de oorzaken ervan te begrijpen. De structuur van de huid verandert naarmate we ouder worden en er ontstaan fijne lijntjes en rimpels. Naarmate we ouder worden, nemen de stoffen die verantwoordelijk zijn voor het stevig houden van onze huid af. Die stoffen zijn onder andere collageen, elastine en hyaluronzuur. Die belangrijke ingrediënten zijn nodig om de huid treksterkte, elasticiteit en hydratatie te geven. Een holistische benadering van onze dagelijkse levensstijl en huidverzorgingsroutine kan vroegtijdige huidveroudering helpen voorkomen en de zichtbare tekenen van huidveroudering verminderen.
Lees ook: Huidverzorging door de decennia heen!
Lifestyle en huidveroudering
Aangezien oxidatieve stress de primaire externe oorzaak van huidveroudering is, moeten veranderingen in levensstijl gericht zijn op het minimaliseren van de effecten ervan. Er is uitgebreid bewijs dat aangeeft dat oxidatieve stress, veroorzaakt door reactieve zuurstofsoorten, een belangrijke rol speelt in het proces van veroudering van de menselijke huid. De oxidatieve schade van deze exogene bronnen kan de huidstructuur en -functie aantasten, wat leidt tot de fenotypische kenmerken van extrinsieke huidveroudering.
Eetpatroon
Als je een gezonde huid wilt, is het oude gezegde ‘je bent wat je eet’ nog nooit zo waar geweest. Een gezond dieet, rijk aan fruit en groenten, zorgt voor een inname van antioxidanten die kunnen helpen de schadelijke effecten van vrije radicalen op de huid te beperken. Er moet zoveel mogelijk variatie zijn, maar van sommige voedingsmiddelen is bekend dat ze bijzonder veel antioxidanten bevatten en zelfs een huidbeschermend effect kunnen hebben: abrikozen, wortelen, andere oranje en gele groenten en fruit, bosbessen, groene bladgroenten, paprika’s , bonen, tomaten en andere peulvruchten, vette vis (zoals zalm) en noten.
Roken
Roken versnelt de veroudering opmerkelijk, vermindert de elasticiteit en veroorzaakt dofheid. Nicotine, andere chemicaliën in sigaretten, rookgedrag en andere factoren kunnen bijdragen aan rimpels en vroegtijdige veroudering van de huid: Nicotine zorgt ervoor dat bloedvaten vernauwen, waardoor de zuurstofstroom en voedingsstoffen naar de huidcellen afnemen.
Lees ook: 4 tips voor een gezond voedingspatroon
Huidverzorging
Iedereen heeft wel een favoriete gezichtscrème of behandeling, maar een mooie huid begint met voeding van binnenuit. Oudere cellen worden voortdurend afgestoten en vervangen door jongere en een constante toevoer van belangrijke voedingsstoffen is essentieel om deze snelle groei te ondersteunen. Een goede huidverzorgingsroutine is een essentieel onderdeel van een holistische benadering van de behandeling van alle tekenen van veroudering: rimpels, fijne lijntjes, verlies van elasticiteit en gerelateerde aandoeningen zoals door ouderdom veroorzaakte droogheid of een gevoelige, verouderende huid.
Als je huid in goede conditie is, zorgt een goede dagelijkse huidverzorging ervoor dat deze in conditie blijft. Zo niet, dan kan een consistente routine helpen om het te verbeteren. Een basis huidverzorgingsroutine moet uit basisstappen bestaan.