Voor velen is de vakantie de mooiste tijd van het jaar. Iedereen die erin is geslaagd af te vallen, kan zich nu van zijn beste kant laten zien op het strand. We hebben vijf tips samengesteld voor iedereen die op gewicht wil blijven tijdens de vakantie:
Lees ook: 5 stappen om je lichaam op natuurlijke wijze te ontgiften
Het buffet – op gewicht blijven dankzij de juiste selectie
Als we op vakantie zijn, zien we meestal een groot, uitgebreid buffet voor ons staan. Dit is een paradijs voor iedereen die op gewicht wil blijven. Waarom? Het is eenvoudig: als je je eten niet à la carte bestelt, kun je je bord individueel samenstellen. Voedingsmiddelen die vullend zijn, lekker smaken en je helpen af te vallen en slank te blijven, worden bijzonder aanbevolen: vis, vlees, allerlei soorten groenten, peulvruchten en zeevruchten. Bovendien is de portiegrootte niet beperkt, je kunt zoveel van deze voedingsmiddelen eten tot je vol zit!
Vet verbranden dankzij superfoods
Naast de voedingsmiddelen die je een verzadigd gevoel geven maar niet dik maken, kunnen we ook onze trucjes gebruiken. Met superfoods als gember, chili, kaneel, citroen en groene thee kan je bovendien je stofwisseling en de vetverbranding stimuleren. Dit is praktisch voor zomervakanties. Vooral in warmere streken biedt de regionale keuken een verscheidenheid aan gerechten en drankjes die deze superfoods bevatten.
De juiste snacks voor op het strand
Vooral tijdens de zomervakantie kun je veel figuurvriendelijke snacks vinden. Kokosnoten zijn bijvoorbeeld ideaal. Gekoeld smaken ze zeer verfrissend en flatteren ze het figuur. Andere strandsnacks zijn olijven, noten, zonnebloempitten en gebakken kikkererwten.
Minder is meer
Bewegen stimuleert je stofwisseling en zorgt ervoor dat gelukshormonen vrijkomen. Maar je hoeft geen cardiosessies van een uur te doen. Twee keer per week 20 minuten is voldoende om de vetverbrandingsmachine draaiende te houden. Functionele trainingen zijn bijzonder geschikt. Ze gebruiken tijdens één oefening verschillende spiergroepen en zijn uiterst effectief. Vooral in de zomervakantie is het een goed idee om in de ochtenduren te sporten. De temperaturen zijn dan nog mild en ideaal voor een korte training. Wie ’s ochtends sport, voelt zich fit voor de dag en is gemotiveerder.
Lees ook: Verleng het vakantiegevoel: 5 ontspannende tips voor thuis
Profiteer van de warme temperaturen
Als het warm is, verbruikt het lichaam extra energie. Wij kunnen dit feit in ons voordeel gebruiken. Net als bij lichaamsbeweging maakt een verhoogd energieverbruik het gemakkelijker voor ons om op gewicht te blijven. Het is hetzelfde effect dat we gebruiken tijdens het sporten. Vakantiegangers moeten er echter voor zorgen dat ze voldoende drinken om hun bloedsomloop stabiel te houden. Als het erg warm is, verliest het lichaam veel water.