Onze voeten dragen ons door het dagelijks leven. Geen wonder dus dat ze soms zwaar getroffen worden. Hier vind je enkele tips voor voetverzorging thuis, ook tegen eelt en zweetvoeten.
Wat veroorzaakt zweetvoeten?
Tijdens de evolutie speelde voetzweet een cruciale rol, omdat het diende als antisliplaag op de voetzolen, waardoor het gemakkelijker werd om bijvoorbeeld te ontsnappen aan gevaarlijke dieren. Zelfs vandaag de dag zijn er nog steeds een bijzonder groot aantal zweetklieren aan de voeten – ook al is hun oorspronkelijke functie al lang overbodig. De onaangename voetgeur wordt voornamelijk veroorzaakt door isovaleriaanzuur. Dit gebeurt wanneer bacteriën zweet afbreken.
Lees ook: De voordelen van spabehandelingen die je moet kennen
Tips tegen zweetvoeten
Hier moet je bijzondere aandacht besteden aan sokken en schoenen. Vochtafvoerende sokken van natuurlijke vezels, zoals dunne katoenen sokken, zijn geschikt. Sokken met kopervezels, die veel in de sport voorkomen, zijn ook aan te raden omdat ze werken tegen bacteriën.
Je moet ook ademende schoenen dragen – in de zomer kun je het beste schoenen met open tenen dragen, in de koudere seizoenen zijn bijvoorbeeld modellen met zachte schalen geschikt. Aan de andere kant moet je schoenen van plastic of rubber vermijden, omdat deze het probleem juist kunnen vergroten. Het is ook belangrijk dat je tenen in de schoenen voldoende ruimte hebben, zodat er geen zweet in de openingen kan ophopen. Bovendien kunnen inlegzolen van cederhout zweet absorberen.
Voetverzorging aan huis
Een professionele pedicure kan duur zijn en is niet altijd nodig. Alleen diabetici hebben om gezondheidsredenen vaak medische voetzorg nodig. Als je hier last van hebt, neem dan vooraf contact op met je huisarts. Anders kun je de voetverzorging eenvoudig zelf doen. Alles wat je nodig hebt is een voetverzorgingscrème, een puimsteen, een nagelknipper en een nagelvijl. De frequentie is afhankelijk van individuele factoren, maar we geven je een grove leidraad:
Dagelijkse voetverzorging
Allereerst moet je je voeten elke dag met zeep wassen en daarna zorgvuldig afdrogen. Een föhn kan helpen om de ruimtes tussen de tenen te drogen. Als je meer tijd hebt, kun je je voeten verwennen met een voetenbad. Dit mag nooit heter zijn dan 38°C of langer dan 10 minuten om de huid te beschermen. Huismiddeltjes zoals olijfolie, grof zeezout of verse salie zijn geschikt als badadditieven. Dit laatste wordt overigens beschouwd als een huismiddeltje tegen de geur van zweet. Daarna raden we aan om je voeten in te smeren met een lekkere crème zoals cacaoboter of sheaboter.
De maandelijkse voetverzorging
In vergelijking met vingernagels groeien teennagels veel langzamer en hoeven ze daarom minder vaak geknipt te worden. Een scherpe tondeuse is ideaal voor het knippen van de teennagels. In tegenstelling tot je vingernagels, moet je de zijkanten absoluut intact laten. Anders kunnen de uiteinden ingroeien en een pijnlijke ontsteking van het nagelbed veroorzaken. Als je je hier prettiger bij voelt, kun je de zijkanten voorzichtig rond vijlen.
Het verwijderen van eelt is ook een belangrijk onderdeel van de voetverzorgingsroutine. Over het algemeen ontstaat eelt door belasting, vooral door verkeerde schoenen. Wanneer te veel van deze droge, dode huid zich ophoopt, kan dit barsten en ontstekingen veroorzaken. Je mag echter nooit te veel afwrijven, want het eelt dient ook als bescherming voor de voet, die behouden moet blijven.
Lees ook: 5 Tips voor sterke en gezonde nagels
Conclusie
Als je veel op de been bent, is een goede voetverzorging een must. Met de juiste sokken en schoenen kun je zweetvoeten voorkomen. Bovendien moet je elke dag je voeten wassen of een voetenbad nemen en daarna lotion aanbrengen. Maandelijks knippen van teennagels en verwijderen van overtollig eelt is ook een belangrijk onderdeel van de routine. Je voeten zullen je dankbaar zijn!