De afgelopen jaren was voor iedereen op verschillende manieren een grote test, en het heeft ons laten zien dat we van alles aankunnen! En nu kunnen we weer van alles doen! Dus waarom zou je niet profiteren van je uithoudingsvermogen door te beginnen met nieuwe trainingsroutines? We geven je hier een gids met inspiratie over hoe je je nieuwe of huidige trainingsroutine thuis kunt opfleuren met de verschillende soorten fitnessapparatuur die passen bij je behoeften, je wensen – en je tijd!
Elastieken
Voeg elastieken toe aan je training en sta versteld van de resultaten! Er zijn talloze vormen en kleuren, evenals verschillende soorten kracht, afhankelijk van hoe hard je wilt trainen. Er zijn b.v. zowel elastieken voor het trainen van de billen, de zogenaamde bootybands, die perfect zijn voor alle soorten squats, als elastieken met handvatten waar je ze in trekt en armen, rug, etc. traint. De elastieken kunnen worden gebruikt voor krachttraining van het hele lichaam, en het is alleen de verbeelding die de grenzen bepaalt voor hoe je ze moet gebruiken.
Gewichten
We kennen nu allemaal de verschillende soorten gewichten die worden gebruikt voor training, en ze zijn moeilijk te verplaatsen in de sportschool. Het is echter ook mogelijk om ze thuis te gebruiken, aangezien ze klein en compact verkrijgbaar zijn, en uiteraard in verschillende moeilijkheidsgraden. Een nieuwere versie hiervan zijn ook kleine gewichtjes, die op b.v. de enkels en polsen worden gezet zodat de krachttraining onderdeel wordt van de verschillende krachttrainingsoefeningen. Een slimme manier om twee vliegen in één klap te slaan.
Lees ook: De ultieme gids voor zelfzorg van top tot teen
Yogamat
Een van de belangrijkste hulpmiddelen voor thuistraining is een goede yogamat! Het is zo’n basaal iets, maar het is super belangrijk omdat het helpt om het lichaam te ondersteunen tijdens de training en ervoor te zorgen dat je niet wegglijdt. Vergis je niet over de naam, want hoewel het een yogamat wordt genoemd, is het perfect voor krachttraining waar yoga niet per se onder valt.
Kussens
Naast de yogamat zijn ook steunkussens belangrijk om te onthouden. Het is de perfecte ondersteuning voor de onderrug, nek en rug bij b.v. buikbuigingen en andere ligoefeningen, evenals ondersteuning van de buik door bijvoorbeeld rugbuigingen. Het is echt een verstandige investering op de lange termijn, zodat je niet meer pijn ervaart dan nodig is.
Springtouw
Er zijn nu geen excuses meer – ga naar buiten en neem een springtouw mee! Een springtouw is een uitstekend hulpmiddel voor buitentrainingen en is erg goed voor cardiotraining. Het is leuk en uitdagend en kan gemakkelijk overal mee naartoe worden genomen.