De herfst en ook de typische grieptijd zijn hier en veel mensen vragen zich af wat ze op een natuurlijke manier voor hun lichaam kunnen doen. Je hoeft niet altijd producten van apotheken en drogisterijen te gebruiken om je eigen immuunsysteem te versterken. Gebruik de schatten van de natuur en een gezonde voeding! We hebben vijf eenvoudig toepasbare tips voor je op een rij gezet om je eigen immuunsysteem snel en effectief te versterken in tijden van corona en griep.
1. Groenten fermenteren
Fermenteren is momenteel erg populair en dit komt zeker niet alleen door de smaakverrassingen die gefermenteerde voedingsmiddelen in petto hebben. Tijdens de fermentatie ontwikkelen zich melkzuurbacteriën. Deze zijn bijzonder gezond en gunstig voor onze gastro-intestinale flora en versterken het immuunsysteem. Zelfgemaakte gefermenteerde voedingsmiddelen hebben vele gezondheidsvoordelen!
2. Meng de gouden melk
In een “golden milk” worden de twee wonderknollen gember en kurkuma verwerkt, die samen een echt powerduo vormen. Van de knollen wordt gezegd dat ze gezondheidsbevorderende, ontstekingsremmende en ontgiftende effecten hebben.
Lees ook: Tips om een moestuin te beginnen
3. Kweek spruiten en zaailingen
Spruitjes en zaailingen zijn kleine voedingsbommen die binnen een paar dagen op je eigen vensterbank groeien. Ze bevatten een hoog gehalte aan voedingsstoffen omdat ze zelf aan het groeien zijn. Profiteer van deze nutriëntenconcentratie en bedek de volgende soepen, salades en brood met heerlijke pittige spruitjes.
4. Laat gerstegras groeien
Ook het “superfood” gerstegras kan in zeer korte tijd thuis worden gekweekt. De sprietjes die in een smoothie of op brood worden gebruikt, smaken bijzonder goed. Door de hoge biologische beschikbaarheid kunnen de voedingsstoffen in gerstegras ideaal door het lichaam worden opgenomen.
5. Een duik in het bos
Een boswandeling is geen klassiek recept, maar het lichaam absorbeert geluiden, geuren en beelden waarvan bewezen is dat ze goed voor je zijn en je kalmeren. Volgens studies zijn de geuren van het bos, terpenen genaamd, betrokken bij het versterken van het immuunsysteem in het menselijk lichaam. Een bosbad en een lange wandeling kunnen wonderen doen!