Nieuw jaar nieuw begin, maar we willen je waarschuwen tegen de goede voornemens voor het nieuwe jaar. De goede voornemens voor het nieuwe jaar gaan terug tot ongeveer 2000 voor Christus, in de oude Mesopotamische stad Babylon. Maar als het op diëten aankomt, hebben ze de tand des tijds niet doorstaan. We zijn allemaal ‘geprogrammeerd’ om goede voornemens voor het nieuwe jaar in te stellen, maar wie houdt zich daar echt aan? In februari zijn de meeste nieuwjaarsdiëten ontspoord.
In plaats van alles of niets voornemens te maken, moet je een duidelijke intentie stellen over de toekomst die je zou willen worden. We raden je aan om na te denken over één kleine verandering in plaats van te proberen alles in één keer te veranderen.
Er is geen snelle oplossing – het kan tot zes weken duren om een kleine wijziging aan te brengen en deze als een gewoonte in te bedden. Maar het sneeuwbaleffect van één effectieve, blijvende verandering is enorm, je zou verbaasd zijn hoeveel andere dingen positief worden beïnvloed.
Destructieve eet- en drinkgewoonten worden veroorzaakt door emotionele blokkades en negatieve denkpatronen en overtuigingen. Wat mensen zich niet realiseren, is dat je je lekker kunt eten als je je richt op waarom je te veel eet of drinkt, en die emotionele problemen oplost. Dan kun je genieten van die lekkernijen en gemakkelijk stoppen zonder jezelf vol te proppen om emoties te verdoven.
Lees ook: 4 tips om vast te houden aan goede voornemens
Hier vijf tips voor een gezondere start van het nieuwe jaar zonder goede voornemens
1. Zelfcompassie is de sleutel tot veranderingen op de lange termijn – wees lief voor jezelf.
2. Denk na over die toekomstige jij – Denk na over welke gewoonten je toekomstige zelf doet, die jij niet doet. En wat zij niet doen, doe jij nog steeds. Kies dan een gewoonte die je wilt veranderen, en begin alleen die gewoonte te veranderen.
3. Denk aan anderen – Kerstmis roept veel emoties op, van verdriet omdat mensen zich dierbaren herinneren die er niet meer zijn, tot woede en frustratie omdat ze opgesloten zitten in het verkeer of lange autoritten. In plaats van je te wenden tot eten en alcohol, open je hart voor medeleven en vriendschap, en denk aan je dierbaren om je heen.
4. Kies vandaag nog een gezondheidsdoel – Stop de dramatische veranderingen waarvan je weet dat je ze nooit zult volhouden, kies in plaats daarvan iets kleins. Het kan zo simpel zijn als overschakelen van romige café lattes naar zwarte koffie!
5. Walk the walk, in plaats van te praten – Gebruik het voorjaar om je stofwisseling en trainingsprogramma op gang te brengen met sport en incidentele lichaamsbeweging, ga naar buiten, lach en beweeg je lichaam.