Al het goede komt in tweeën: het is dan ook niet verwonderlijk dat naast een bewuste voeding ook de trend naar bewust alcoholgebruik terrein wint. Deze beweging heet Mindful Drinking. Mensen in deze beweging kiezen bewust voor de drank, de hoeveelheid en de kwaliteit. Maar als je het zonder alcohol wilt stellen of naast frisdrank en water niet-alcoholische opties zoekt, is er vaak een gebrek aan aantrekkelijke alcoholvrije alternatieven. Hier vijf tips voor bewust drinkgedrag:
Begrijp jezelf
Soms heb je hulp van buitenaf nodig om de door jou ontwikkelde drinkgewoonten te begrijpen. Op basis hiervan kunnen bewustere beslissingen worden genomen. De app Maxx van het Trimbosinstituut ondersteunt op een positieve en praktische manier bij het minder of geen alcohol drinken op lastige momenten.
Verander je gewoonte
Zelfs als er een volledig alcoholvrije tijd is gepland, hoef je de smaak niet te missen. Als je in de stemming bent voor een glas wijn of bier, kan je een alcoholvrije variant proberen.
Verminderen
Matiging hoeft niet altijd onthouding te betekenen. In plaats daarvan is er de mogelijkheid om het totale alcoholgehalte van de drank te verlagen. Als je zin hebt in een cocktail, kun je altijd minder alcohol gebruiken om een cocktail met een lager alcoholgehalte te krijgen.
Lees ook: Recept Red mocktail
Vervangen
Een andere truc om het totaal aantal alcoholeenheden in je favoriete cocktail te verminderen, is door producten met een hoog alcoholgehalte te vervangen door niet-alcoholische alternatieven.
Geniet met plezier
Het nieuwe jaar is een kans om iets nieuws te beginnen en velen maken van deze gelegenheid gebruik. Mindful drinken doe je samen met vrienden en een glas alcoholvrij aperitief. Afstand doen betekent geen beperking