Op warme zomerdagen veranderen de omstandigheden waar ons lichaam zich aan moet aanpassen. Hierdoor heeft bijvoorbeeld onze huid andere behoeftes dan normaal. Met deze tips voor lichaamsverzorging in de zomer blijf je koel, ook als de temperatuur stijgt.
Lees ook: 6 zomerse zelfzorg tips om je gezond en gelukkig te houden
Probleem #1: Zonnebrand
Hoe heilzaam de zon ook is, haar kracht mag niet worden onderschat. Zonnebrand kan in de zomer niet alleen je plezier bederven, het vormt ook een gezondheidsrisico. Om dit te voorkomen kun je het beste zoveel mogelijk in de schaduw blijven. Luchtige kleding en een hoed helpen ook om je huid te beschermen. Een waterbestendige zonnebrandcrème met een zonbeschermingsfactor (SPF) van minimaal 30 is ook essentieel. Maar wat als je ondanks alle voorzorgsmaatregelen toch verbrandt? Ga direct uit de zon en kalmeer je huid met vochtige doekjes en huidverzorgingsproducten met aloë vera. Het is ook belangrijk om veel water te drinken, omdat zonnebrand de behoefte aan vocht vergroot.
Probleem # 2: Muggenbeten
Een dagje aan het meer of een zwoele zomeravond op het balkon. Alles zou geweldig zijn als er geen vervelende insecten rond je hoofd zoemden en jeukende beten achterlieten. Om weer optimaal te kunnen genieten van je tijd in de frisse lucht, raden wij je aan een betrouwbaar insectenwerend middel te gebruiken.
Probleem # 3: Warmte-uitslag
Warmte-uitslag treedt op wanneer onze zweetklieren verstopt zijn. Als het erg warm is en de luchtvochtigheid hoog is, kan ons lichaam soms niet genoeg zweet naar buiten afvoeren. Zo raken de poriën verstopt. Warmtepuistjes komen vooral voor onder de oksels, in de liesstreek of tussen de dijen. Om ze te vermijden, moet je je natte huid altijd deppen in plaats van afwrijven. Luchtige kleding die de opbouw van warmte en zweet minimaliseert, is ook nuttig. Als je last hebt van warmtepuistjes tussen je dijen, kun je wat babypoeder op de aangetaste plekken smeren om wrijving te verminderen. En wat als je toch warmte-uitslag krijgt? Maak je geen zorgen, meestal zijn deze volledig onschadelijk. Pas op dat je niet krabt en houd je huid droog. Als de jeuk hevig is, kan een doktersbezoek aan te raden zijn.
Probleem #4: Droge huid
Zon en zwembadwater kunnen onze huid uitdrogen. Hier willen we nogmaals wijzen op het belang van bescherming tegen de zon. Daarnaast kun je je direct na het zwemmen afspoelen met schoon water. Ook zijn er een paar simpele tips voor thuis douchen in de zomer. Hoewel het vanwege de hitte verleidelijk kan zijn, is meer dan één keer per dag douchen niet aan te raden. Vermijd lange of hete douches en gebruik een douchegel voor de gevoelige huid.
Lees ook: Vitaminen voor een gezonde huid
Probleem # 5: Meer zweten
De meeste mensen zweten tijdens de zomermaanden meer dan normaal, en dat is maar goed ook, want dat beschermt ons lichaam tegen oververhitting. Het is vaak de geur van zweet die ongemak veroorzaakt. Hier zijn handige tips om het tegen te gaan: Douchen doe je best met lauw water om opnieuw zweten te voorkomen. Droog jezelf nu grondig af en breng een effectieve deodorant aan tegen de geur van zweet.