Veel mensen willen afvallen. De meeste mensen willen afvallen omwille van de gezondheid – en dat is een inzicht waar we blij van worden. Wat je motivatie ook is, er zijn drie basisstappen naar een duurzaam slanker lichaam met meer energie.
Lees ook: Afvallen: begin de dag goed met het juiste ontbijt
1. Eet gezond
Het lijkt misschien voor de hand liggend, maar tegelijkertijd is dit waar de meeste mensen falen. Een veelvoorkomende reden om gezonde eetgewoonten te doorbreken is het toepassen van buitensporige beperkingen. In plaats van zich soms over te geven aan iets kleins, kiezen velen voor een volledig onhoudbare nultolerantie – wat er uiteindelijk toe leidt dat alle remmingen worden losgelaten en de weegschaal nog meer kilo’s laat zien dan het begin.
2. Beweeg – regelmatig
Dagelijkse lichaamsbeweging is een aanrader! Bewegen is niet per se hetzelfde als sporten; je hoeft geen duur sportschool abonnement te kopen of zelfs maar de joggingbaan op te gaan. Het volstaat met kleine simpele inspanningen zoals lopen of fietsen in plaats van de auto te nemen, de trap nemen in plaats van de lift of even aan het bureau staan in plaats van zitten.
Lees ook: 3 ontbijt recepten met eieren
3. Verander je gewoonten
Wij mensen hebben veel gewoontepatronen in ons dagelijks leven – zoals ’s ochtends naar het toilet gaan en onze tanden poetsen na het ontbijt. Niet in de laatste plaats hebben we gewoonten die te maken hebben met hoe we eten en bewegen – en die zijn niet altijd gezond. We nemen automatisch nog een portie eten ook al zijn onze magen vol, kopen chips voor de vrijdagavond filmmarathon omdat we ons voorstelden dat een filmavond dat vereist en nemen het openbaar vervoer naar het werk, ook al is het eigenlijk een perfecte wandeling. Denk na over welke gewoonten je in je dagelijks leven hebt en hoe je ze zou kunnen veranderen.